Shop

• WP – 7 min træningspas
• PDF m. billeder
• Du træner hver dag, 7 min, i 4 uger.

Programmet er for hele kroppen, hvor du får fat i alle dine muskler.
Programmet er til at træne hjemme i stuen, trænings sted – eller hvor man ønsker. Man træner i 4 uger, hvor man træner forskellige træningspas hver uge

• Uge 1 med din egen kropsvægt
• Uge 2 med en kost
• Uge 3 med en pude
• Uge 4 en stol

Programmet blev oprindeligt lavet i 2019 med facebookgruppe.
Programmet er lavet ud fra at man lægger alt sin energi i de 7 min, hver dag i, hvert træningspas. Programmet kan trænes videre efter de 4 uger, max 8 uger.

Må ikke trænes under graviditet, må først trænes 3-4 måneder efter graviditet.Må ikke trænes med diskusprolaps, dårligt knæ og/eller svær hybermobil led.