Shop

CORE, MAVE, ARME & RYG
Velkommen til mit effektive hjemmeprogram i pdf, som kan udføres med de redskaber vi har i hjemmet.

Uge 1 -> egen kropsvægt
Uge 2 -> 2 vandflasker
Uge 3 -> et håndklæde
Uge 4 -> egen kropsvægt

Hvorfor 5 + 5?
Man træner 5 min. core – mave
Man træner 5 min. arme – ryg

Programmet er til at træne 4 til 5 gange om ugen.

Må ikke trænes under graviditet, må først trænes 3-4 måneder efter graviditet.Må ikke trænes med diskusprolaps, dårligt knæ og/eller svær hybermobil led.